Los tres cerebros

Los humanos, a diferencia de los demás seres vivos del planeta, tenemos tres cerebros:

El primero, el más básico, es el cerebro reptiliano que se ocupa de los aspectos más instintivos. Regula el apetito, el sueño y los ciclos biológicos naturales.

El segundo, común a los mamíferos, es el cerebro límbico que se ocupa de los aspectos relacionales y emocionales más sutiles y refinados (las caricias, el apego, la tristeza, la alegría, la angustia, la rabia, el amor).

Y el tercero, exclusividad del ser humano, el moderno córtex cerebral, racional y representacional, capaz de ordenar la realidad a escalas modificadas, anticipándola, pensándola; sede de la creatividad, pero a la vez capaz de alejarnos de los sinsabores del presente. Capaz de estancarse en sucesos del pasado y de futurizar rechazando lo que sucede a nuestro alrededor y en nuestro interior.

Cuando permitimos que este córtex intente dominar a los cerebros más antiguos, el organismo empieza a fallar. Cuanto más antiguo es, mayor es su prioridad, y el córtex no debe atribuirse poder alguno para mandar sobre las funciones de los dos anteriores.

Respiramos, el corazón late, miles de conexiones nerviosas funcionan al unísono…, mejor no cuestionarlas, ¿no? Dice la fábula del ciempiés que alguien le preguntó un día cómo hacía para coordinar tantas patas y el ciempiés se puso a pensar sobre ello. Dicen que desde entonces no ha vuelto a caminar.

Tampoco debemos cuestionar los estados de ánimo en que nos pone nuestro cerebro límbico, no debemos reprimir un estado de tristeza porque “no esté bien visto”, ni tragarnos un enfado “no vaya a ser qué…”. El bloqueo de las emociones conlleva consecuencias en el organismo. Los intentos de controlar lo incontrolable produce su descontrol. Cuando la mente se inmiscuye en los procesos espontáneos como la sexualidad, la respiración, el sueño, nos estamos aproximando mucho al sufrimiento.

Las fuerzas y tendencias rechazadas se cabrean. La agresividad se convierte en violencia, la culpa en depresión, la envidia en insolencia, la ternura en dependencia . Lo que escondemos y queremos destruir nos maneja a nosotros y acabamos con migrañas, alergias, desarreglos intestinales, infartos…

Es necesario buscar el equilibrio entre los tres cerebros, para que cada uno de ellos haga lo que tiene que hacer, cuando tenga que hacerlo y limitando al mínimo la fluidez de cada uno.

Este texto ha sido extraído (de forma resumida y algo reescrita) del libro “Vivir en el Alma”, de Joan Garriga Bacardí (Ed. Ridgen Institut Gestalt, 2011)

¡Frena! Te estás perdiendo el aquí y ahora

El camino del crecimiento personal no resulta nada fácil. Es un camino jalonado de tomas de conciencia y de realidades chocantes que no se acaba nunca. Porque el camino es el objetivo, no la meta, pues en el fondo no la hay. La meta, como tal, no es más que el final de la vida, con todo lo vivido, con cada segundo vivido, a ser posible sin desperdiciar ni uno.

Por eso la Terapia Gestalt es una terapia de proceso, orientada a cómo recorremos este camino que es la vida y no a metas determinadas. Vivir para alcanzar una meta nos aprisiona como el cinturón de seguridad en un coche. A medida que vamos avanzando a la máxima velocidad posible, la vida pasa demasiado deprisa a nuestro lado y apenas la vemos. Incluso si llegáramos a esa utópica meta que nos empeñamos en alcanzar como sea, nos habríamos perdido todo lo que ha pasado a nuestro lado. Y evidentemente no por ello viviremos más y mejor, sino que viviremos menos (la mitad la dejamos en la autopista) y sin la riqueza de todo lo que hemos dejado pasar sin mirar siquiera: es decir, menos y peor.

“La vida es corta, pero muy ancha”, era el título de un divertido libro que no llegué a leer, pero que vi en librerías hace un par de años. Me quedé con el título porque es la pura verdad: es corta, así que no tenemos mucho tiempo para disfrutarla…, pero es muy ancha. Y para disfrutar de esa anchura hay que pararse, porque –si entendemos como “vertical” la dirección hacia el final de vida– esa anchura sólo existe en “horizontal”, y esa horizontalidad es el “aquí y ahora”.

Párate y mira a tu alrededor. Está bien tener ambición, metas que alcanzar, expectativas de mejorar. Pero si son nuestro único objetivo, nos estamos olvidando de un tesoro muy valioso: lo que sucede en cada momento a nuestro alrededor.

Hagamos que estos sucesos contemporáneos a nuestro alrededor sean también meta, pues ya hemos llegado a ellos, ¿no? ¿Y qué podemos aprender de ellos? ¿Cómo podemos disfrutarlos? ¿Qué mensaje nos traen, incluso cuando son momentos tristes?

Por ejemplo, uno de los fundamentos de la terapia de pareja es considerar que, en caso de separación, jamás habrá sido tiempo perdido. Pues lo que no hayamos conseguido con nuestra pareja nos habrá enseñado lo que realmente necesitamos y las equivocaciones que podemos evitar. Siempre hay algo que salvar de cualquier relación, por tóxica que fuera: fue parte del camino, el único que recorremos sólo una vez.

La Terapia Gestalt abre un nuevo horizonte a las conciencias bloqueadas por creencias, críticas, expectativas, miedos y deseos inalcanzables. La renuncia a ellos deja automáticamente espacio al ser auténtico, a la identificación con nuestra esencia, nuestro propio bienestar. Y nos prepara para afrontar las adversidades de la vida, que siempre habrá, con otra mirada, un corazón abierto, una autoestima reforzada y un reconocimiento de lo que es nuestro y de lo que no lo es, pues es de los demás, de la sociedad, de nuestros padres, de ciertas expectativas ajenas a nuestro niño interior.

Seguiré publicando aspectos de la Terapia Gestalt, compartiéndolos con vosotros desde distintos puntos de vista y detallando algún que otro rincón de este camino de crecimiento que inicié dudoso, pero con ilusión, y que recorro con alegría.

Para profundizar en más emociones, sensaciones y sentimientos desde el punto de vista gestáltico no dejéis de visitar los blogs de mis colaboradoras Eulàlia París (http://www.llumsambombres.com) y Núria Rocasalbas (http://comounavedepaso.blogspot.com.es). Yo escribo hoy más desde la mente, mientras que ellas escriben más desde el corazón y desde el instinto.

Miguel

(www.SQGestalt.com)